~コスメティックパラディ~アラフォー独女がストイックに美容を追求するブログ。

Cosmetique Paradis 

一日一食 低糖質

一日一食と低糖質のただならぬ関係。

投稿日:

タイトル恐。

けどね

本当にただならぬ関係だったのです。

一日一食と血糖値

というよりは

空腹と血糖値

の方が正確かもしれません。
※どないやねん。

これは一日一食本を読んで

頭で理解してから実行して体感して実感したんですが
※なんか単語の渋滞。

空腹と低血糖は別物です。
※カレーは飲みものです。ぐらいの勢いで。

『お腹空いたな・・・』

と感じたからといって

胃の中が空っぽとは限らない。

空腹感とは

低血糖が身体にとって危険な状態なため低血糖にならないように脳に危険信号を送ると感じるもの。

血糖値が下がる→『低血糖になりまっせー奥さん。』と脳に信号が送られる→『(胃が空っぽなワケじゃないけど)早よなんか食べやー。食べな低血糖で倒れまっせー。』に変換される→お腹が空いたと感じる。

この信号の伝言ゲームの誤りが

胃にまだ食べ物が残っているのに上乗せして食べちゃう原因だったのだと実感しました。。

その証拠に

胃に消化しきれていない食べ物があるのに空腹を感じた場合

低血糖対策として
※糖尿病じゃなくても低血糖になると手ぇ震えたりする。
※実証済。↑
※すなすな。

黒アメをひとつ食べると大体治まります。
※あ、平気かも♪てなる。
※あ、この人かも♪てなる。
※↑ならんかったからこその現状。


~血糖値の上下を穏やかにするメリット~

そして

血糖値の上下の波の大きさも重要で

血糖値の急上昇は急降下を招き

血糖値がゴォォォー!っと下がる事で
※そんな音。

またすぐお腹が空いたと感じてしまう。

なので

食事やおやつはなるべく低GI食品(糖質の吸収度合いが緩やかな食品)を心掛け

血糖値の上がり下がりをなるべく穏やかにすると
※心も穏やかに。
※仏の心で。
※でも実際血糖値の激しい上下(血糖値スパイク)は精神的にも同じく上下の影響を与えるらしいよ。

『アカン!めっさお腹減った!食べな倒れてまう!酒や酒や!酒持って来ーい!』

と思う事はなくなります。
※私は下戸です。
※下戸仏です。

このメソッドを使えば

食べ過ぎ防止やダイエットにも役立つと思います。
※知らんけど。
※ほんで『メソッド』て何。


ちなみに

最近食べて感動した低糖質おやつ↓

ローソンの『くるみとココナッツのキャラメリゼ』 ¥198

コレめっちゃ美味しい!

知らぬ間に食べ尽くしてしまう。
※アカンやつ。

ローソンは

2012年より “美味しくて健康” を軸にした“ロカボ・健康志向商品”の開発に本格的に取り組んでいます。

ローソン健康ブログより。

らしく
※紹介が雑。

適正糖質のおススメ商品にロカボマークが付いているので

ローソンに行ったら店内でこのマークを探すのが私の中で激流行ってます。
※“妖怪低糖質”が店内徘徊してるで。

そして

パッケージの表面に糖質量が書かれているのもわかりやすい。
※大体は裏に小さく載ってるか、あるいは載っていないものもまだまだある。

楽しんでやれるなら続けてみて
※↑コレ重要。

シミ・シワ・くすみ等お肌の方にも嬉しい効果が出ればご報告したいと思います。
※できれば入籍の報告もしたいと思います。
※予定は全くありません。
※この世の予定の全ては未定です。



次回は『今月のネイル』をお送りします。







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